L’essentiel à retenir : Ajouter des graines à votre yaourt transforme un petit-déjeuner basique en repas complet. Chia, lin ou sésame apportent satiété, énergie et bienfaits pour le cœur. Avec une cuillère de chia ou une poignée de tournesol, chaque cuillère devient un allié santé, sans effort ni amas de calories. Un geste simple pour un impact sur mesure.
Vous en avez marre de votre yaourt quotidien qui manque de peps et de graines pour yaurt santé ? Moi aussi, jusqu’à ce qu’un simple ajout transforme mon petit-déjeuner en bombe nutritionnelle – un mélange malin de 6 graines qui réveille les saveurs et booste l’énergie. Découvrez comment des ingrédients comme les protéines végétales, les oméga-3 ou les fibres solubles s’invitent en un clin d’œil pour une alimentation saine et gourmande. Entre satiété prolongée, nutriments concentrés et un ventre plat facilité, ces graines sont l’alliée discrète de votre routine… sans compter leur croquant addictif !
- Mon secret pour un petit-déjeuner sain et gourmand : les graines dans mon yaourt
- Pourquoi transformer votre yaourt en bombe nutritionnelle ?
- Le top 6 des graines à adopter pour des yaourts santé
- Comment choisir ? le tableau comparatif pour y voir clair
- L’astuce en plus : des graines pour un meilleur confort digestif et un ventre plat
- Mes conseils pratiques pour intégrer les graines à votre routine sans effort
- Prêt à révolutionner votre yaourt ?
Mon secret pour un petit-déjeuner sain et gourmand : les graines dans mon yaourt
Je me souviens encore de mes matins d’avant : un yaourt nature tout simple, un peu triste, englouti en deux cuillères. J’avais toujours l’impression qu’il manquait un ingrédient pour le transformer en moment de plaisir et d’énergie. Et puis, une amie m’a glissé un conseil en passant : « Pourquoi ne pas essayer les graines ? »
J’ai sauté sur l’idée, et honnêtement, c’était un déclic. Les premières bouchées croquantes, la texture qui change tout, et surtout… cette satiété qui dure jusqu’au déjeuner ! Résultat : plus de grignotage matinal, une énergie plus stable, et un plaisir retrouvé pour mon petit-déjeuner. Depuis, j’ai même lancé ma quête perso : tester les graines pour yaourt santé qui marient bienfaits nutritionnels et saveurs inédites.
Alors, si comme moi vous rêvez d’un petit-déjeuner qui nourrit le corps et le cœur, suivez-moi ! Je vais vous dévoiler mon top 6 des graines à ajouter à votre yaourt pour une alimentation saine, avec leurs atouts santé cachés. Parce que manger équilibré, c’est bien. Le faire avec gourmandise, c’est mieux !
Pourquoi transformer votre yaourt en bombe nutritionnelle ?
Le yaourt, c’est mon allié du petit-déjeuner. Mais saviez-vous qu’en y ajoutant quelques graines, vous en faites un repas encore plus complet ? C’est une idée simple pour booster votre énergie sans complexité.
Voici les 4 piliers de cette transformation : les protéines, les fibres, les oméga-3 et les antioxydants. Chacun joue un rôle clé dans votre bien-être. Par exemple, les protéines, ce sont les briques de vos muscles. Sans elles, vous risquez les fringales de 11h. Les fibres, elles, agissent comme un balai pour votre système digestif. Et les oméga-3 ? Ils nourrit votre cerveau, comme un carburant premium.
- Protéines : Pour vous sentir rassasié plus longtemps et éviter les fringales de 11h.
- Fibres : Vos meilleures alliées pour une bonne digestion et un transit régulier.
- Bons gras (Oméga-3) : Le carburant préféré de votre cerveau et un protecteur pour votre cœur.
- Antioxydants : Un bouclier naturel pour protéger votre corps des agressions extérieures.
Et le meilleur ? C’est une habitude facile à adopter. Que vous soyez adepte des régimes végétariens ou flexitariens, cette astuce s’intègre facilement dans de nombreux régimes alimentaires. Fini les plats fades : ici, la santé rime avec saveur. Alors, prêt à franchir le pas ?
Le top 6 des graines à adopter pour des yaourts santé
Les graines de chia : les reines de l’hydratation et des oméga-3
J’adore les graines de chia. Petites mais costaudes, elles transforment mon yaourt en un dessert onctueux. En trempant 10 minutes dans le lait, elles forment un gel grâce à leurs fibres solubles. Résultat ? Une satiété prolongée et un microbiote apaisé. Ce gel est aussi mon secret pour remplacer les œufs dans mes pâtisseries véganes, sans allergène ni cholestérol.
Elles sont une mine d’oméga-3, parfaits pour le cœur et le cerveau. Une cuillère suffit pour booster mon petit-déjeuner. Je les mélange directement au yaourt ou je les laisse reposer pour un effet pudding. Leur richesse en antioxydants soutient aussi mon énergie, surtout en période de fatigue.
Les graines de lin : un trésor de fibres pour la digestion
Les graines de lin, c’est mon allié transit. Dorées ou brunes, elles regorgent de fibres et d’oméga-3. Mais attention : je les moud systématiquement. Entières, elles passent inaperçues dans le système digestif. Une rapide mouture au moulin à café libère leurs bienfaits, comme les lignanes antioxydants.
Une cuillère de poudre sur mon yaourt, et c’est parti pour une journée énergique. Je les conserve au frigo après mouture pour éviter l’oxydation. Leur fibre régule aussi la glycémie, un plus pour les amateurs de sucreries. Elles sont aussi idéales mélangées à mes compotes maison.
Les graines de tournesol : le plein de vitamine E et de croquant
J’aime le croquant des graines de tournesol dans mon yaourt. Décortiquées, elles apportent un croustillant addictif. Leur secret ? La vitamine E, un antioxydant qui lutte contre les agressions extérieures. Ce soin interne prévient aussi les dommages cellulaires liés à l’âge.
Je les torréfie quelques secondes dans une poêle pour révéler leur arôme noisette. Une poignée suffit pour un apport en magnésium et bons gras. Mon conseil : les associer à des fruits rouges pour doubler l’effet antioxydant. Je les garde dans un bocal hermétique pour préserver leur croquant.
Les graines de sésame : du calcium et un goût toasté inimitable
Les graines de sésame, c’est toute ma tendresse pour les textures. Beiges ou noires, elles craquent sous la dent. Leur atout ? Un apport en calcium, utile pour les os. Elles rivalisent avec le lait, un atout pour les intolérants. Leur magnésium complète aussi leur action sur la densité osseuse.
J’aime les torréfier pour un parfum grillé. Je les saupoudre sur mon yaourt avec une pointe de miel. Les graines complètes sont plus riches en minéraux. Elles renforcent aussi l’immunité grâce à leur zinc. Je les mélange parfois à mes smoothies verts pour plus de vitalité.
Les graines de courge : des alliées pour l’énergie et le moral
Les graines de courge, c’est mon coup de cœur pour l’énergie. Vertes et plates, elles regorgent de magnésium, un minéral qui calme le stress. Je les croque sur mon yaourt avec un peu de pomme. Elles m’aident aussi à garder des ongles solides grâce à leur cuivre.
Elles contiennent aussi du fer et des protéines végétales. Une cuillère suffit pour un apport équilibré. Je les préfère non salées pour préserver leur goût naturel. Leur zinc stimule les défenses immunitaires. Je les glisse aussi dans mes bouillons maison pour un coup de pep’s.
Les graines de chanvre : la source de protéines végétales complètes
Les graines de chanvre sont uniques. Leur avantage ? Des protéines complètes, rares en végétal. Moi qui fais du sport, elles m’aident à récupérer. Décortiquées, elles ont un goût subtil de noisette.
Je les ajoute directement, sans moudre. Deux cuillères suffisent pour les acides aminés essentiels. Elles sont aussi pleines de magnésium et d’oméga-3, parfaits pour une alimentation équilibrée. Leur phosphore renforce les os. Je les mélange à mes smoothies protéinés après l’entraînement.
Comment choisir ? le tableau comparatif pour y voir clair
Avec toutes ces options, on peut se sentir perdu ! Voici un tableau comparatif pour vous guider dans votre choix selon vos besoins.
| Graine | Atout principal | Apport star | Mon conseil de préparation |
|---|---|---|---|
| Chia | Effet coupe-faim | Fibres solubles & Oméga-3 | À faire tremper 10 min |
| Lin | Digestion facile | Fibres & Oméga-3 | À moudre impérativement |
| Tournesol | Croquant & Antioxydant | Vitamine E | À torréfier pour plus de goût |
| Sésame | Santé des os | Calcium & Fer | Légèrement grillé |
| Courge | Anti-fatigue | Magnésium & Protéines | Telles quelles pour le croquant |
| Chanvre | Protéines de qualité | Protéines complètes | Telles quelles, très tendres |
Choisissez selon vos envies ou besoins ! Voyons maintenant comment les intégrer à vos yaourts.
L’astuce en plus : des graines pour un meilleur confort digestif et un ventre plat
Ballonnements ou ventre gonflé après les repas ? Confort digestif et ventre plat sont compatibles grâce aux graines adaptées. Découvrez comment.
Les fibres solubles (graines de chia et de lin moulues) forment un gel nourrissant pour le microbiote intestinal. Elles facilitent la digestion sans irriter, contrairement aux fibres insolubles qui, en excès, perturbent le transit. L’équilibre est clé.
Le lin doit être moulu : son enveloppe résiste à la digestion si elle reste entière. Les graines de chia, quant à elles, régulent le transit et réduisent les ballonnements grâce à leurs propriétés gélifiantes.
Un bon confort digestif passe aussi par la gestion du stress. Des méthodes comme l’acupression apaisent les tensions qui perturbent le système intestinal. Un esprit calme, un ventre apaisé.
- Commencez doucement : Une cuillère à café de graines par jour pour éviter les désagréments initiaux.
- Buvez de l’eau : Hydratation essentielle pour une action optimale des fibres.
- Moulez les graines de lin : Pour libérer leurs nutriments.
- Écoutez votre corps : Adaptez la dose selon vos réactions.
Incorporer ces graines à vos yaourts, c’est offrir à votre intestin un environnement sain. Résultat : un ventre moins gonflé et une silhouette plus affinée.
Mes conseils pratiques pour intégrer les graines à votre routine sans effort
Un bocal de mélange de graines maison, c’est mon secret pour un coup de boost quotidien. Mon combo préféré ? 3 parts de tournesol, 2 de courge, 1 de chanvre. Une pincée dans le yaourt, et le plat se transforme !
- Le Gourmand : Yaourt grec + graines de chia (laisser gonfler 4h) + myrtilles + amandes. Un pudding naturel, riche en protéines et antioxydants.
- L’Énergétique : Yaourt nature + graines de courge grillées + banane + miel. Parfait après l’effort, grâce aux oméga-3 et au fer.
- Le Digestif : Yaourt bifidus + graines de lin moulues + pruneaux + cannelle. Idéal pour une flore intestinale en forme !
Et si l’envie vous prend, les graines s’invitent aussi dans les salades (sésame doré), les soupes (tournesol sur un velouté) ou les pains maison. Une astuce toute simple pour varier les saveurs et les apports.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès demain ? Une cuillère par jour suffit pour enrichir votre assiette en fibres et nutriments essentiels.
Prêt à révolutionner votre yaourt ?
En ajoutant des graines à votre yaourt, transformez un classique en allié santé. Révolutionner votre yaourt n’a jamais été aussi simple : chia pour les oméga-3, lin moulu pour les fibres, sésame pour le calcium. Sain, rapide et délicieux !
Satiété assurée grâce aux fibres et protéines. Nutriments variés : antioxydants, bons gras, minéraux. Juste une cuillère suffit pour enrichir votre bol. Manger équilibré n’a jamais été si facile !
Alors, je sens que votre prochain yaourt va changer. Citrouille pour le croquant, chia pour les mucilages, ou votre mélange perso ? À vous de jouer !
Des idées de combinaisons ? Besoin de conseils ? N’hésitez pas à nous contacter !
Alors, prêt à transformer votre yaourt quotidien en une explosion de saveurs et de vitalité ? En quelques cuillères de graines, vous gagnez en satiété, en nutriments, et en plaisir – sans effort. Pourquoi attendre pour réinventer votre petit-déjeuner ? Et si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter !
FAQ
Quelles graines peut-on mettre dans un yaourt ?
Je dirais que les graines, c’est un peu comme des joyaux à dénicher pour agrémenter son yaourt. Depuis que j’ai découvert leur magie, mon petit-déjeuner n’est plus pareil ! Pour moi, c’est un moyen super simple de booster l’intérêt nutritionnel et le plaisir gustatif en même temps.
Je vous dirais que les 6 graines que j’adore particulièrement sont les graines de chia, de lin, de tournesol, de sésame, de courge et de chanvre. Chacune a sa personnalité : les graines de chia, c’est monnaie courante pour leur effet rassasiant et leurs oméga-3, les graines de lin, faut les moudre pour libérer leur potentiel, les graines de tournesol, c’est mon anti-oxydant favori, les graines de sésame pour le calcium, les graines de courge pour l’énergie et les graines de chanvre pour les protéines.
Mais bon, c’est pas figé ! C’est une liste que j’ai affinée au fil des essais, mais y’a aussi d’autres options sympas comme les graines de courge, de pavot, d’aneth… L’important, c’est qu’elles soient entières, non raffinées, de qualité, et bien sûr… qu’elles plaisent à vos papilles !
Quelles graines sont bonnes dans le yaourt ?
Alors, vous savez, quand on cherche à transformer son yaourt en une bombe nutritionnelle, certaines graines se démarquent vraiment. Celle qui a vraiment changé ma routine, c’est la graine de chia. Je l’adore dans mon yaourt, une cuillère à soupe, on mélange et on laisse reposer 10 minutes… Et voilà, on obtient un petit pudding naturel, c’est pas génial ? En plus, c’est bourré d’oméga-3 et de fibres, et ça tient super bien au ventre.
La graine de lin, c’est un peu comme un ami fidèle à garder sous le coude. Mais attention, il faut absolument la moudre avant de la mettre dans le yaourt, sinon elle traverse notre système digestif sans trop s’arrêter. Moulue, elle s’intègre parfaitement et c’est une super source de fibres et d’oméga-3. Pour les intestins un peu sensibles, c’est un allié précieux.
Les graines de tournesol, de sésame, de courge et de chanvre, chacune a son petit truc en plus. La graine de tournesol pour son côté croquant et sa vitamine E, la graine de sésame pour son calcium, la graine de courge pour son magnésium et la graine de chanvre pour ses protéines complètes. C’est comme un bouquet de bienfaits à saupoudrer sur son yaourt selon ses envies du jour.
Et puis, c’est bien de varier, non ? Parce que chaque graine a sa spécialité nutritionnelle, son petit goût, sa texture. Moi, j’aime bien faire un mix maison que je garde dans un bocal et que je pioche au gré des jours. Comme ça, c’est facile et varié en même temps.
Quelle est la meilleure graine pour la santé ?
Je dirais que c’est un peu comme choisir son film préféré, chacun a ses préférences et ses besoins. Mais si je devais en élire une qui se démarque vraiment, je pense que je choisirais les graines de chia. Depuis que je les ai intégrées à mon quotidien, je sens vraiment la différence.
Pourquoi les graines de chia ? Parce qu’elles sont une mine d’oméga-3, de fibres, de calcium, de protéines et d’antioxydants. C’est un peu la graine TOUT EN UN. Leur pouvoir d’absorber l’eau et de former un gel qui donne cette satiété bienvenue, c’est un vrai plus. Déjà, ça m’aide à éviter les petites fringales de 11h, c’est pas négligeable.
Mais bon, je dois reconnaître que les autres graines ont aussi leurs atouts santé. Les graines de lin, c’est l’alliée des intestins. Les graines de tournesol, c’est la championne de la vitamine E. Les graines de sésame, c’est la reine du calcium. Les graines de courge, c’est l’anti-fatigue naturel. Et les graines de chanvre, c’est la star des protéines complètes.
Alors peut-être que la meilleure graine, c’est finalement… un mélange de toutes ces merveilles ? Parce que finalement, la diversité, c’est aussi ça la santé. Chaque graine apporte sa spécificité, alors pourquoi se priver ?
Est-il possible de mettre des graines de lin dans un yaourt ?
Oh que oui ! Et c’est même une super idée, mais il y a juste un détail à ne pas oublier. Les graines de lin, c’est un peu comme des coffres-forts : leurs bienfaits sont enfermés à l’intérieur et il faut les libérer. Comment ? En les moulant !
Moi, ce que j’aime bien, c’est les passer quelques secondes dans mon moulin à café avant de les ajouter à mon yaourt. Pourquoi ? Parce que si on les met entières, elles passent souvent « en direct » sans trop s’attarder dans notre système digestif, et donc on profite pas vraiment de tous leurs nutriments. Alors que moulues, elles libèrent toute leur richesse en oméga-3 et en fibres.
Et niveau goût, la graine de lin moulue s’intègre super bien dans le yaourt. C’est pas très fort en goût, donc c’est parfait pour les papilles délicates. Une cuillère à soupe, mélangée à mon yaourt préféré, et voilà un petit-déjeuner qui fait du bien !
Juste un petit conseil perso : vu que la graine de lin moulue s’oxyde assez vite, je vous conseille de la moudre juste avant de l’utiliser, ou alors de la conserver au frigo dans un bocal hermétique si vous en préparez à l’avance.
Quelle graine fait dégonfler le ventre ?
Ah ça, c’est une question qui en fait sourire plus d’un, hein ? Moi aussi, j’ai eu mes moments de ballonnements, surtout quand je commençais à explorer les bienfaits des graines. Alors je peux vous dire que certaines graines sont vraiment sympas pour un ventre plus plat.
Celui qui m’a vraiment convaincu, c’est la graine de chia. Déjà, elle est super facile à utiliser. Une cuillère à soupe dans mon yaourt, je laisse reposer 10 minutes et hop, ça forme un gel naturel qui a un effet super intéressant sur le transit. Grâce à ses fibres solubles, elle régule le transit sans irriter les intestins, ce qui m’a vraiment aidé à dire adieu à ces petits désagréments.
La graine de lin, moulue bien sûr, c’est un peu la même histoire. Elle est pleine de fibres qui nourrissent les bonnes bactéries de notre intestin et qui aident à garder un système digestif bien huilé. Et puis, elle a ce pouvoir étonnant de gonfler dans l’estomac, ce qui donne cette agréable sensation de satiété sans lourdeur.
En fait, c’est comme si ces graines agissaient en douceur pour rééquilibrer notre microbiote intestinal, notre petite flore qui vit dans nos intestins. Un microbiote content, c’est un ventre plus plat et surtout plus confortable !
Et si vous débutez, je vous conseille de commencer doucement, comme moi j’ai fait, avec juste une petite cuillère à café, d’augmenter progressivement et surtout… de bien vous hydrater. Les fibres, c’est top, mais elles ont besoin d’eau pour faire leur travail.
Quel est le yaourt le plus sain à manger quotidiennement ?
Alors, c’est une question que je me suis souvent posée, moi aussi. Pour moi, le yaourt le plus sain, c’est avant tout celui qui est le plus proche de sa forme naturelle. Je dirais même que c’est un peu comme choisir un ami fidèle : on préfère quelqu’un de sincère, sans artifices, pas vrai ?
Pour moi, le top, c’est le yaourt nature, sans sucre ajouté, sans arômes artificiels, sans conservateurs non plus. J’aime bien celui au lait entier personnellement, parce que les graisses naturelles, finalement, elles sont pas si mauvaises que ça, au contraire ! Et si vous êtes comme moi et que vous préférez les produits laitiers, le yaourt de brebis ou de chèvre, c’est un délice et souvent mieux toléré par ceux qui digèrent mal le lait de vache.
Mais bon, je dois reconnaître que les alternatives végétales ont aussi leur place, surtout pour ceux qui sont intolérants ou qui choisissent de ne pas consommer de produits d’origine animale. Les yaourts au soja, à l’amande, au coco, à l’avoine… Il y en a pour tous les goûts. Juste un petit conseil perso : vérifiez bien l’étiquette pour éviter les sucres ajoutés ou les additifs.
Et puis, n’oubliez pas qu’on peut rendre n’importe quel yaourt encore plus sain en y ajoutant quelques graines bien choisies. Moi, je dirais que c’est la combinaison gagnante : un bon yaourt nature + un mélange de graines + un peu de fraîcheur avec des fruits.
Quelles sont les graines les plus saines ?
Je vous dirais que les graines, c’est comme des coffres aux trésors de nutriments. Et parmi celles que j’utilise le plus dans mes yaourts, il y a vraiment des champions de la santé !
Les graines de chia, je les appelle « les reines des oméga-3 ». Elles sont pas seulement pleines d’acides gras bons pour le cœur et le cerveau, elles ont aussi cette super capacité de retenir l’eau et de former un gel naturel. Résultat ? Un effet rassasiant dingue et des fibres en pagaille pour le transit. Le tout avec une bonne dose de calcium pour les os et de protéines pour les muscles.
Les graines de lin, c’est mon allié pour l’équilibre intestinal. Déjà, faut penser à les moudre, mais une fois faites, elles dévoilent leurs oméga-3 et leurs fibres bienfaisantes. Vraiment, c’est une graine discrète mais redoutablement efficace pour la digestion.
Les graines de tournesol, c’est ma source de vitamine E. On en parle peu, mais c’est un antioxydant de ouf, à mettre dans son sac pour combattre le vieillissement cellulaire et protéger la peau. Et puis, leur croquant, j’adore !
Les graines de sésame, c’est la championne du calcium. Pour celles et ceux qui évitent les produits laitiers, c’est une super alternative. Et en plus, elle contient du magnésium, du fer… Bref, un concentré de minéraux.
Les graines de courge, c’est l’anti-fatigue naturel. Moi qui suis du matin plutôt du genre « hou la la, dur d’être en forme », je peux vous dire que depuis que je les mets dans mon yaourt, je me sens plus énergique. Merci le magnésium !
Et enfin, les graines de chanvre, c’est mon choix pour les protéines. Pourquoi ? Parce qu’elle contient tous les acides aminés essentiels, ce qui est très rare dans le monde végétal. Pour les sportifs, les végétariens ou simplement ceux qui veulent bien nourrir leurs muscles, c’est un must-have.
En fait, c’est un peu comme un panier garni : chacune a sa spécificité, et ensemble, elles forment une équipe imbattable pour la santé.
Quelles céréales peut-on mettre dans un yaourt ?
Oh les céréales dans le yaourt, c’est une idée qu’on a tous eu un jour, non ? Moi, je dirais que c’est une super association, à condition de bien choisir ses céréales. Parce que finalement, c’est comme les graines, les céréales peuvent apporter du croquant, des fibres, des vitamines…
Je suis plutôt adepte des céréales complètes personnellement. Le muesli sans sucre ajouté, c’est top avec un yaourt nature et quelques fruits frais. Le son d’avoine aussi, il est super riche en fibres pour le transit. Et puis, les flocons d’avoine, c’est bien pratique, on peut les laisser tremper dans le yaourt avec un peu de lait végétal la veille au frigo pour un breakfast tout prêt.
Le granola maison, c’est un défi que j’adore relever. Pas de sucre raffiné, juste un peu de miel ou de sirop d’érable, des flocons d’avoine, des épices et hop au four. Mais attention, si vous le faites à la maison, surveillez un peu la cuisson, j’ai déjà eu des petites brûlures qui ont failli gâcher mon petit-déjeuner !
Et puis, y’a aussi le millet soufflé, le quinoa soufflé, c’est léger et croquant. Le sarrasin, cru ou germiné, c’est un peu plus original mais très digeste. Et même les céréales pour bébé, parfois je me dis que c’est une idée à creuser pour les adultes aussi, avec leur teneur en fer et en vitamines du groupe B.
Juste un petit conseil perso : si vous voulez un yaourt vraiment sain, évitez les céréales industrielles hyper transformées, pleines de sucres et d’additifs. Et pensez aussi à varier, les céréales, comme les graines, ont chacune leurs spécificités nutritionnelles.
Quel est le meilleur yaourt à boire sain ?
Alors, les yaourts à boire, j’en ai testé quelques uns, je dois dire. Et franchement, c’est pas toujours facile de s’y retrouver entre les promesses marketing et la réalité nutritionnelle. Alors, pour moi, le meilleur yaourt à boire, c’est celui qui reste le plus simple possible.
Je dirais que c’est le yaourt nature, sans sucre ajouté, pas de sirop de glucose, pas d’arômes artificiels non plus. Moi, j’aime bien les versions non pasteurisées, avec des ferments lactiques vivants, comme ça, l’équilibre intestinal est content aussi.
Si vous préférez les alternatives végétales, je vous recommande les versions à base de soja, d’amande ou de noisette. Mais attention, là aussi, vérifiez bien l’étiquette : on veut du calcium ajouté, pas trop de sucre, et des ingrédients qu’on reconnaît !
Et puis, si vous voulez un côté pratique mais sain, je vous dirais que les yaourts à boire faits maison, c’est vraiment top. Un yaourt nature, des fruits mixés, un peu de graines moulues pour l’effet rassasiant, et hop ! C’est parti pour un petit-déjeuner express mais complet.
Pour ceux qui aiment le côté croquant, on peut même y glisser un peu de graines entières ou de céréales soufflées, juste avant de boire, histoire d’avoir un peu de texture tout en gardant la praticité du format boisson.
