L’essentiel à retenir : So Shape est une solution rapide pour un dépannage ponctuel, mais sa composition ultra-transformée, le manque de fibres et le prix de 3,16€ par repas en font un choix à utiliser avec modération. Pour moi, c’est un dépannage, pas un mode de vie durable.
Tu as déjà testé un régime express et te demandes si c’est vraiment efficace et sain ? C’est exactement ce que j’ai vécu en voyant partout les publicités de So Shape. Alors, j’ai décidé de tester pendant 5 jours pour te partager un **avis so shape honnête et détaillé**. Dans cet article, je te dis tout : mes impressions sur les saveurs, la composition nutritionnelle, les points forts et les inconvénients que j’ai rencontrés. Tu découvriras aussi un verdict clair et des conseils pour éviter l’effet yoyo si tu choisis cette solution. Sans langue de bois, juste des faits pour t’aider à choisir !
- So Shape, vraiment une bonne idée ? Le verdict cash d’une diététicienne
- Mon test So Shape : 5 jours de challenge sous la loupe
- Composition des produits So Shape : l’analyse de la diététicienne
- So Shape : les points forts validés pendant mon test
- Les points faibles et les limites de So Shape
- Bilan de mon avis sur So Shape : le verdict de la diététicienne
So Shape, vraiment une bonne idée ? Le verdict cash d’une diététicienne
En tant que diététicienne, je teste régulièrement les régimes tendance. So Shape est populaire sur les réseaux sociaux. Mes patients demandent : « Est-ce efficace ? » J’ai testé 5 jours. Voici mon analyse.
Points forts
Service client réactif (24h) avec diététiciens. Produits français, 23,5g protéines/shake. Préparation rapide, texture onctueuse. Saveurs variées (chocolat, vanille, bolognaises).
Emballages recyclables, shaker et bol offerts. Vitamines/minéraux pour les besoins. Méthode simple, repas libre pour éviter frustration. Pratique au quotidien.
Points faibles
Manque de transparence sur ingrédients et fournisseurs. Prix élevé (3,16€ vs 2€). Fibres faibles (3,3g/shake, <2g plats), risque constipation. Édulcorants (acésulfame K, sucralose).
Certains plats secs (mac & cheese, chili). Gomme xanthane risque ballonnements. Ultra-transformés (NOVA 4) avec additifs. Risque yoyo et troubles digestifs.
TrustPilot : 50% positifs (‘Perdu 8kg’), 27% négatifs (‘goût artificiel, prix élevé’) sur 2542 avis. Conseil : consulter un professionnel avant.
Mon test So Shape : 5 jours de challenge sous la loupe
Le principe du challenge : simple et direct
Je remplace petit-déjeuner et dîner par des berlingots So Shape. Le midi, un repas libre et équilibré. Pas besoin de compter les calories ni de peser les aliments. C’est ultra-simple et idéal pour les journées chargées. La méthode est claire et accessible à tous, même pour les débutants. Super pratique au quotidien.
La méthode repose sur un « déficit calorique intelligent ». Elle est claire, facile à suivre même pour les débutants. Très pratique au quotidien, sans stress ni complication. Parfait pour rester organisé et gagner du temps. Aucune contrainte compliquée.
Je n’ai pas eu à compter une seule calorie. La simplicité est un vrai atout. C’est une vraie aide pour garder une routine alimentaire saine. Pas de calculs, juste suivre la règle. Super pratique pour tous les jours et toutes les humeurs.
Mes impressions sur les saveurs : du très bon… au moins bon
Les shakes sont un réel plaisir. Texture onctueuse, dissolution parfaite. Saveurs comme le caramel salé ou la mangue-passion sont originales et agréables. Je les adore. C’est une vraie gourmandise qui change des classiques. Parfait pour le matin.
Pour les plats chauds, c’est variable. Le chili sin carne est sec, les mac & cheese au cheddar sont écœurantes. Par contre, les pâtes bolognaises veggie sont excellentes. Très proches d’une vraie sauce. Un vrai régal pour l’apéritif. Le goût est bien présent.
Je préfère les préparer à la bouilloire. Au micro-ondes, l’eau éclabousse et la texture se dégrade. La bouilloire donne une meilleure consistance. Une astuce simple mais efficace. À essayer sans hésiter pour un résultat optimal et sans désagrément.
Satiété et sensations : la faim s’est-elle fait sentir ?
Malgré les 23g de protéines par shake, la faim revenait vite. J’ai dû ajouter un fruit ou un fromage blanc après chaque repas. Sans complément, on n’est pas rassasié longtemps. C’est un point important à noter pour réussir le challenge.
Les shakes contiennent 3,3g de fibres. Les plats en ont entre 0,8 et 2,4g. C’est très faible comparé aux recommandations journalières. Pas assez pour une satiété durable. À améliorer pour une meilleure expérience et moins de fringales.
La composition explique ce manque. Pour éviter les fringales en milieu de journée, il faut ajouter des aliments riches en fibres.
Composition des produits So Shape : l’analyse de la diététicienne
Shakes et plats : que contiennent-ils vraiment ?
Chaque berlingot de shake contient 222 calories. Les 23,5g de protéines proviennent de lait écrémé, d’avoine et de pois. On trouve aussi 18g de glucides (5,5g sucres) et 5g de graisses. Composition riche en protéines, idéale pour les régimes amaigrissants, mais nécessitant un apport complémentaire en fibres et légumes.
Plats chauds comme les pâtes bolognaises veggie ou le chili sin carne : 14-19g protéines, 25-30g glucides. Portions de féculents réduites (28g pâtes crues vs 80g habituels). Préparation rapide au micro-ondes, shakes onctueux et agréables. Ces portions manquent souvent de satiété sans complément.
Enrichis en vitamines/minéraux : vitamine C (65%), D (66%), fer (61%). Mais fibres très faibles (3,3g/shake). Certains plats (mac & cheese) n’en contiennent aucune. Point critique pour digestion et satiété. L’OMS recommande 25g de fibres/jour, bien au-delà de ce que proposent ces produits.
Lactose en faible quantité (généralement toléré). Traces de gluten, noix ou soja selon la saveur. Allergiques : vérifier étiquettes avant achat. Une précaution indispensable pour éviter les réactions indésirables, surtout pour les intolérances sévères.
Les ingrédients qui fâchent : édulcorants, additifs et manque de fibres
Shakes avec édulcorants controversés (acésulfame K, sucralose, stévia). Leur impact à long terme sur le microbiote intestinal est mal connu. Régimes restrictifs comme OMAD exigent vigilance sur ces additifs, surtout en cas de sensibilité digestive.
Fibres très basses (3,3g/shake contre 25-30g recommandés). Plats comme mac & cheese sans fibre → réduit satiété et provoque troubles digestifs. Une alimentation pauvre en fibres n’est pas durable à long terme, augmentant le risque de constipation chronique.
Gomme xanthane (E415) : ballonnements ou diarrhée en excès. Présente dans la plupart des produits. Bien qu’autorisée, sa consommation régulière nécessite surveillance, surtout pour les personnes sensibles ou ayant des troubles digestifs préexistants.
So Shape classé en NOVA 4 (ultra-transformés). Fabriqués avec processus industriels complexes et additifs. Consommation régulière liée à diabète, maladies cardiovasculaires et obésité selon les experts. Les diététiciens déconseillent leur utilisation quotidienne.
Certaines saveurs trop sucrées (mac & cheese au cheddar) ou sèches (chili sin carne). Les pâtes bolognaises veggie sont les plus équilibrées en goût et texture. Le palais varie selon les préférences personnelles, mais la qualité reste subjective.
Service client réactif pour questions pratiques, mais manque de transparence sur l’origine des ingrédients. Les consommateurs souhaitent en savoir plus sur les fournisseurs et la traçabilité des produits, actuellement absente. La marque ne détaille pas les sources exactes, ce qui génère des doutes sur la qualité.
Un apport en protéines élevé, mais à quel prix ?
Les 23,5g de protéines par shake aident à préserver la masse musculaire. Mais une hydratation suffisante (2L d’eau/jour) est cruciale pour éviter de surcharger les reins. Un excès à long terme peut nuire à la santé, surtout pour les personnes ayant des problèmes rénaux préexistants.
Pour équilibrer, j’ajoute systématiquement un fruit ou un fromage blanc. Ces compléments apportent fibres, graisses saines et améliorent la satiété. C’est ma manière de combiner praticité et nutrition sans compromettre la santé. Une banane ou des fraises ajoutent naturellement des vitamines et fibres.
Sur cinq jours de test, j’ai constaté que les plats chauds refroidissent rapidement et deviennent compacts. Je les consomme immédiatement après préparation pour préserver leur texture et leur goût optimal. Laisser refroidir altère la qualité et la texture, ce qui diminue l’expérience culinaire.
So Shape : les points forts validés pendant mon test
Après cinq jours avec So Shape, j’ai découvert des aspects vraiment utiles. Malgré les critiques sur la composition, certains points méritent d’être soulignés. Le service client, la simplicité et le goût des shakes m’ont séduite. Voici ce qui fonctionne bien.
- La simplicité et la rapidité : Pas besoin de calculer les calories ni de peser les aliments. Préparation en quelques minutes seulement. Même en retard, je prépare un shake en 2 minutes. Parfait pour les matins pressés. Un gain de temps énorme, surtout pour les professionnels ou les parents actifs. Je n’ai pas eu besoin de perdre du temps à préparer des repas.
- Le service client : Réactif et personnalisé. L’équipe de diététiciens répond rapidement à vos questions. Leur expertise est un vrai plus pour suivre un régime adapté. Très rassurant de savoir qu’un professionnel est là pour vous guider. Beaucoup d’utilisateurs apprécient ce soutien précieux qui aide à rester motivé. J’ai reçu des réponses en moins de 24h.
- La variété des saveurs (sucrées) : Les shakes sont gourmands et originaux. Saveurs comme banane-chocolat, caramel salé, vanille… Chaque berlingot est un régal. Le caramel sel de mer a même séduit mes amis qui pensaient que les shakes étaient fades. Rien à voir avec les produits industriels classiques. J’ai adoré essayer chaque saveur, c’était un vrai plaisir.
- La fabrication française et le packaging : Fabriqués en France. Emballages colorés, innovants et 100% recyclables. Les sachets sont faciles à refermer, idéal pour les déplacements. Ça rassure de savoir qu’on soutient l’économie locale tout en respectant l’environnement. Le design est vraiment agréable et pratique à transporter.
Malgré les inconvénients, ces avantages rendent So Shape attractif. La rapidité et le soutien client compensent largement les points faibles. Pour les personnes à la recherche d’une méthode simple et efficace, So Shape est un excellent choix. Ses avantages rendent la perte de poids agréable et réalisable. Je recommande vivement de l’essayer pour une perte de poids efficace et équilibrée.
Les points faibles et les limites de So Shape
Bonjour ! Diététicienne, j’ai testé So Shape 5 jours. Mes observations, sans langue de bois : voici ce qu’il faut savoir.
- Manque de transparence : La marque cache l’origine des ingrédients et fournisseurs, invoquant une « politique de confidentialité ». Aucune info sur les protéines de pois ou la gomme de xanthane. Service client évasif. Difficile de savoir ce qu’on consomme, manque de confiance pour un produit quotidien.
- Prix élevé : 3,16 €/repas (vs. Foodspring 2,33 €, Proteinworks 1,20 €). Challenge 28 jours : 189,90 €. Prix élevé, qualité non justifiée par les apports nutritionnels.
- Composition décevante : Shakes : 3,3g fibres, plats : 0,8-2,4g (mac & cheese : 0g). Édulcorants controversés (acésulfame K, sucralose), alerte OMS 2023. Gomme de xanthane risquant des troubles digestifs.
- Gout et texture : Chili sec, sans légumes. Mac & cheese trop sucré et écœurant. Texture compacte après refroidissement. Pas de vrais légumes, juste des poudres. Satiété réduite.
Malgré rapidité et service réactif, les lacunes restent importantes : ultra-transformés, fibres faibles, additifs controversés. Risques pour la santé à long terme.
Commodité vs prix : non. Alternatives plus saines existent. Consultez un diététicien avant. Votre corps mérite mieux que des repas sans transparence ni équilibre réel.
Bilan de mon avis sur So Shape : le verdict de la diététicienne
Mon évaluation finale : la note sur 5 étoiles
J’ai testé So Shape pendant 5 jours. Voici mon tableau détaillé :
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité (court terme) | 4/5 | Perte rapide, non durable sans rééducation. |
| Goût & Plaisir | 3/5 | Shakes agréables, plats salés secs et sucrés. |
| Composition & Qualité nutritionnelle | 2/5 | Ultra-transformés (NOVA 4), 5,8g fibres/shake (45g recommandés), édulcorants peu recommandables. |
| Simplicité & Praticité | 5/5 | Préparation rapide (2 min), idéal pour jours chargés. Pas de calculs. |
| Prix | 3/5 | 3,16€/repas (30% plus cher que Proteinworks). Qualité insuffisante. |
| Transparence | 2/5 | Manque de traçabilité sur ingrédients. |
| Note globale | 3/5 | Solution ponctuelle, pas durable. |
Shakes agréables, plats salés insipides. Gomme de xanthane et sucralose risquent digestion et métabolisme.
À qui s’adresse So Shape ?
Convient aux pressés pour usage ponctuel. Déconseillé pour diabétiques ou alimentation saine. Produits ultra-transformés, peu de nutriments, additifs risqués.
Et après le challenge ? Mes conseils pour éviter l’effet yoyo
Voici mes conseils :
- Réintroduire progressivement : soupes et salades légères.
- Miser sur légumes et fibres : brocolis, épinards, fruits.
- Cuisiner simple : plats maison avec ingrédients entiers.
- Hydratation : 1,5L d’eau/jour.
Évitez sucre et graisses après la cure. Transition douce pour maintenir les résultats. Consultez un professionnel si nécessaire.
En conclusion, So Shape propose une méthode simple et rapide, idéale pour un dépannage ponctuel. Mais son prix élevé, sa composition ultra-transformée et le manque de fibres en font une solution à court terme. Je ne la recommande pas pour un mode de vie durable. Note : 3/5.
FAQ
So Shape, ça marche vraiment ?
Oui, mais avec des réserves ! Pendant mon test de 5 jours, j’ai vu que la restriction calorique fonctionne pour perdre quelques kilos rapidement. D’ailleurs, des utilisateurs comme Célia ont réussi à perdre tous leurs kilos en trop en un mois. Cependant, ce n’est pas une solution durable. Je dirais que c’est plus un coup de pouce ponctuel qu’un mode de vie. Sans réapprendre à manger sainement après, l’effet yoyo est bien là. Donc, oui, ça marche à court terme, mais pas pour longtemps.
So Shape, c’est efficace pour perdre du poids ?
Oui, en effet, si tu respectes le principe de remplacer deux repas par jour. Mais attention, ça dépend aussi de ton repas libre. Si tu te gaves de frites et de gâteaux à midi, tu ne perdras pas de poids. Pour ma part, j’ai remarqué que le calcul des calories est simplifié, mais il faut quand même rester vigilant. C’est efficace pour un démarrage, pas pour une perte de poids sur le long terme.
On peut maigrir avec So Shape ?
Absolument ! Beaucoup de témoignages, comme celui d’Anaïs, confirment que ça fonctionne. J’ai moi-même vu une perte de poids pendant mon test. Mais il faut comprendre que c’est un régime restrictif. Pour éviter de reprendre tout ce que tu as perdu, il est crucial de reprendre des habitudes alimentaires équilibrées après le challenge. Sinon, l’effet yoyo risque de te rattraper.
Pourquoi je ne perds pas de poids avec So Shape ?
Plusieurs raisons possibles. D’abord, as-tu bien remplacé les deux repas ? Si tu as laissé le déjeuner libre et que tu as mangé des portions trop grosses, ça peut annuler l’effet. Ensuite, chaque corps réagit différemment. Parfois, il faut ajouter un fruit ou un fromage blanc pour être rassasié, mais si tu ne le fais pas, tu peux avoir des fringales qui poussent à grignoter. Et bien sûr, le manque d’activité physique peut aussi freiner la perte de poids.
Comment perdre 10 kilos en très peu de temps avec So Shape ?
Perdre 10 kg rapidement n’est pas sain. So Shape peut t’aider à perdre du poids en quelques semaines, mais je te conseille de viser une perte progressive (0,5 à 1 kg par semaine). Si tu veux perdre 10 kg, il faudra probablement 2 à 3 mois en combinant le régime avec de l’exercice et une alimentation équilibrée. L’objectif, c’est de ne pas se ruiner la santé pour un résultat temporaire.
Comment Marilou Berry a perdu 25 kg avec So Shape ?
Je ne trouve aucune information vérifiable sur Marilou Berry ayant utilisé So Shape. C’est peut-être une rumeur ou une confusion avec un autre produit. Je suis toujours prudente avec les témoignages de célébrités non vérifiés. Si tu as des doutes, renseigne-toi sur des sources fiables plutôt que sur des réseaux sociaux.
Combien de temps faut-il pour perdre 10 kilos avec So Shape ?
Ça dépend de ta météo (et de ton corps !), mais en général, 2 à 3 mois pour perdre 10 kg de manière saine. So Shape peut accélérer le processus à court terme, mais perdre trop vite, c’est risquer l’effet yoyo. Ma recommandation ? Ne force pas, écoute ton corps et privilégie une perte lente et durable.
Quels sont les concurrents de So Shape sur le marché ?
Il y a plein de marques de substituts de repas, mais So Shape se démarque par son côté ‘Made in France’ et son service client réactif. Cependant, son prix est plus élevé que des concurrents comme SlimFast ou des marques de compléments alimentaires. Si tu cherches une alternative moins chère, il y a des options, mais attention à la qualité et à la transparence des ingrédients.
Qu’est-ce que la méthode 1, 2, 3, 4 pour maigrir ?
En réalité, So Shape n’a pas de méthode 1-2-3-4. Leur système est simple : deux repas remplacés (petit-déjeuner et dîner) par leurs produits, et un repas libre le midi. Peut-être que tu as entendu parler d’une autre méthode, mais pour So Shape, c’est juste ça. Pas de chiffres compliqués, juste une routine facile à suivre.
